Завершение карьеры — это сложное, но естественное решение, требующее саморефлексии и оценки собственных целей и ресурсов. Переход к новой жизни вне спорта должен быть плавным и планируемым, а также с акцентом на личностный рост и поиск новых смыслов. Если спортсмен подходит к этому осознанно и с готовностью учится новому, жизнь вне спорта может стать не менее насыщенной и успешной. 

Olympic.kz проконсультировался с практикующим психологом Ириной Рукас, имеющей за плечами опыт работы с казахстанскими спортсменами, чтобы выяснить, как облегчить переход в следующую главу жизни.

Стоит отметить, что процесс завершения карьеры – это одна из актуальных тем, обсуждаемых на площадках Международного Олимпийского комитета. МОК предоставляет различные инструменты для атлетов, которые призван помочь в этом процессе. 

Как понять, что пора завершать карьеру?

Практикующий психолог Ирина Рукас, отвечая на этот вопрос, разбила ответы на несколько моментов. 

Удовлетворение от процесса

Важно понять, приносит ли спорт удовольствие, даже несмотря на трудности. Если тренировки и соревнования больше не радуют, а занятия спортом кажутся рутиной или обязанностью, это сигнал к тому, что стоит задуматься о будущем.

Цели и мотивация

Спортсмену нужно честно ответить себе на вопрос: зачем я продолжаю? Это из-за внешних ожиданий, страха перемен или действительно из-за внутренней мотивации? Если цель стала расплывчатой, мотивация упала, стоит обдумать альтернативы.

Физическое состояние

Если травмы или ухудшение физической формы становятся слишком частыми и мешают прогрессу, возможно, стоит рассмотреть более мягкий или альтернативный путь, где здоровье будет в приоритете.

Психологическое состояние

Если есть признаки хронической усталости, стресса или выгорания, стоит всерьез подумать о том, приносит ли карьера больше вреда, чем пользы. Важно не игнорировать психологическое благополучие.

Возможности вне спорта

Спортсмен может задавать себе вопросы: какие у меня есть интересы помимо спорта? Как бы я хотел видеть свою жизнь через несколько лет? Ответы на них помогут оценить потенциал новой карьеры и личного роста.

Как совершить переход от спортивной карьеры к другой жизни?

Переход от спортивной карьеры к другой жизни часто сопровождается чувством потери и неуверенности. Вот несколько шагов, которые могут помочь сделать этот переход более плавным:

Признание и планирование

Важно заранее готовиться к завершению карьеры, рассматривая спорт как одну из фаз жизни, а не как всю жизнь целиком. Планирование новой деятельности, обучения или карьерных путей поможет избежать резкого перехода и кризиса идентичности.

Поиск новых интересов и навыков

Спортсменам стоит начать исследовать, что их интересует вне спорта. Образование, курсы, семинары помогут расширить горизонты и открыть новые возможности.

Опора на прошлый опыт

Спортсмены часто обладают такими навыками, как дисциплина, целеустремленность, умение работать в команде, которые ценятся в других профессиях. Важно признать эти навыки и научиться их использовать в новой сфере.

Психологическая поддержка

Переход может быть сложным эмоционально. Это время, когда спортсмен может испытывать потерю идентичности, так как спорт часто определяет всю жизнь. Психологическая поддержка и работа с личным психологом или коучем могут помочь лучше осознать этот процесс и найти новые смыслы.

Социальная сеть и поддержка

Поддержка друзей, семьи и профессионалов в новой области имеет большое значение. Часто спортсмены теряют контакт с прежней средой, поэтому важно развивать новые социальные связи и окружение.

Постановка новых целей

Спортсменам может помочь постановка целей в новой области. Это дает ощущение прогресса и уверенности в том, что впереди их ждет новая захватывающая жизнь.

МОК в свою очередь предлагает специальный курс, который рассчитан на поддержку спортсменов в различных ситуациях, связанных не только с завершением карьеры. 

В частности, был запущен проект Mentally fit.

“Как спортсменам, вам важно помнить, что ваше психическое здоровье заслуживает такого же внимания и заботы, как и физическое. Мы готовы предоставить вам инструменты и знания, необходимые для того, чтобы помочь вам распознать признаки и симптомы того, что вы или ваш товарищ по команде, возможно, испытываете трудности. На наших площадках вы найдете коллекцию эксклюзивных ресурсов, истории спортсменов и советы экспертов, которые поддержат ваше благополучие и позволят вам в любой момент обратиться к ним”, – говорится в сообщении МОК. 

Более того, курс направлен не только на помощь в период завершения карьеры, но и на улучшение ментального состояния во время активной соревновательной деятельности для достижения успеха и раскрытия потенциала. 

Ознакомиться с модулями курса можно по этой ссылке.